4 posilki

witam wszystkich mam pytanie dotyczące mojej diety a mianowicie, w dni treningowe stouje posiłki przed i po treningowe a co jak mam dzień bez treningu lub okres regeneracyjny?? dalej jeść te dwa posiłki czy tylko jeden- ryż z wędliną?? czy wogole jeść jeden ale nie ryż tylko jakiś inny posiłek. czekam na odp. pozdr

Witam serdecznie Interesowalo by mnie przybranie na wadze Przegładajc posty musze 3500-4000kal Mam 16lat waże 55kg 176cm wzrostu Jak zacząłem zliczac posiłki i kalorie to nawet mi polowa nie wyszla:D -Posilki bym spozywal rano (sniadanie) -w szkole cos zawsze z domu -obiad 14;30 -posiłek 16;00 -posilek I 18;00 -posilek II 20(kolacja) 16;00-17;30 [...]

Witam wszystkich forumowiczów!! Mam pytanie dotyczące odgrzewania jedzenia. Więc problem mój polega na tym że codziennie jadam posiłki odgrzewane na patelni na tłuszczu. Wiec pytanie brzmi czy takie posiłki trąca dużo na wartościach odżywczych, i czy zawierają dużo więcej tłuszczu. Oraz jeszcze chciałbym zadać pytanie jak to się ma do odgrzewania [...]

Siemanko.. ja mam takie pytanko, bo zaczynam trening na mase i nei mam za bardoz jak zjesc a chodzi mi tu o dwa posilki.. rano kolo 11 i drugi wieczorem.. wiadomo bede sie staral zeby dawac normalne posilki ale to nie w tym rzecz.. pytanie brzmi czy jest sens przplacac w gainerze czy innych suplach bialko czy carbo ??? sksoro na opakoawniou [...]

[...] wibracyjna i rolmasaż 1-2x tygodniowo- ponoć rozbija tkanke tluszczowa, Odżywianie: ogólnie zawsze bardzo malo jadlam,wczesniej co popadlo ale nic tlustego 2 max 3 posilki co 4-5h w bardzo malych ilosciach, obecnie odkad chodze na silke staram sie jeść czesciej i w jeszcze mniejszych ilosciach, jem tyle by nie czuc glodu, wczesniej [...]

Cześć ! Trenuje na siłce na masę i czy taka dieta będzie dobra? Śniadanie : płatki owsiane z mlekiem Wolne posiłki : chleb razowy z warzywami Obiad : pierś z kurczaka i ryż wolne posiłki kolacja : chleb razowy , ryba + w międzyczasie spożywanie jakiś gainerów na masę ;) P.S. Jestem początkujący i prosze o wyrozumiałość , jest to tylko przykładowy [...]

Potrzebuję diety najlepiej jakby znajdowały się w niej: mięsa(różnego rodzaju), płatki owsiane, makaron z mlekiem(ogólnie posiłki na mleku), twaróg, ryże, ziemniaki no i owoce i warzywa ale to chyba oczywiste, oczywiście można dodać inne produkty. aktualnie moja waga wynosi około 85 kg a chciałbym przynajmniej do 90 kg dobić żeby potem móc [...]

Mam pytanie czy moge jesc 4 posilki zamiast 6 ? Zawsze jadlem 5 posilkow ryz kura oliwa warzywko A chcialbym jesc 3 i 4 posilek twarog. wszystko to samo tylko nie musialbym jesc co 2 godziny tylko co 4 godziny. Tak to dla mnie problem jesc co 2 godziny bo sie nie moge ruszac ani nic robic bo co chwile jesc musze a po miesiacu diety zauważyłem [...]

Waga 87 kg Wiek 27 lat Wzrost 184 cm Praca w połowie siedząca, połowa lekka praca magazynowa. Trening 3-4 razy w tygodniu średniej intensywności. Dieta redukcyjna - 2550 kcal Problem z utratą wagi. Czy w diecie są jakieś błedy? Mam mało czasu na posiłki stąd tak wyglądają niektóre posiłki. /SFD/2019/11/13/6dcf2f284e1b42e9983cd78d3937bb87.jpg

[...] redukcje, zrzucilem 15 kg. Teraz chce zaczac budowac sucha mase miesniowa, mysle ze 1kg miesiecznie by mnie zadawalal, bez zbednego tluszczu. Zapotrzebowanie wynosi 3240kcal. Ulozylem diete. Posiłki 4 i 5 to posilki okolo treningowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8934dc4f6f2e4b13a286dba155de8444.png Zmieniony przez - KamilO94 w dniu 2014-06-19 13:33:23

Witam, właśnie mija 3 tydzień jak stosuje dietę na masę, efekt jest niecałe 3 kg poszło w górę. Niestety jem na okrągło przed treningiem jak i po 3 rodzaje posiłków: -120g ryżu -100g piersi z kurczaka -warzywa lub zamiast ryżu makaron albo kasza. Staje się to monotonne a nie mam pomysłu na inne posiłki o tych samych wartościach. Może wy macie [...]

http://iv.pl/images/40691811600216234415.png Cześć, Postanowiłem założyć dziennik i w końcu spróbować swoich sił z IF. Od razu mówię, że jest dość chudo i mało mięsa, ale chce spróbować dociąć ile się jeszcze da, aby później móc fajnie utrzymywać formę na lekkim plusie. Z racji na to, że całe życie byłem duży, ta redukcję ciągnę już od 95kg które [...]

Witam. Pewien dietetyk doradził mi abym jadł 4 razy dziennie co 4 godziny małe posiłki aby przyśpieszyć mój endo-metabolizm. No ok tylko wychodzi na to że śniadanie jem o 8:00, kolejne posiłki o 12 i 16 to czwarty mam jeść o 20? Czy to nie za poźno?

Witam wszystkich :) Tydzień temu doszło do mnie, że zeszłoroczne kiecki się zrobiły za ciasne, weszłam na wagę i się przeraziłam, więc postanowiłam coś z tym zrobić. Ankieta: Wiek : 38 Waga : 82-83 Wzrost : 172 Obwód w biuście(1) : 108 Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 88 Obwód na wysokości pępka : 94 Obwód bioder (3): [...]

witam chce zaatakowac LC. Mam juz przygotowane posilki Bazowe takie jak -jajka -makreala -udka kurczaka -twarog tlusty Oraz dodatki tluste -ser zolty (jaki wybrac najtanszy) -kielbasa tlusta ( jaka najtansza) - oliwa -orzechy pytanie do was jaki ser jaka kielbasa i jak laczyc te posilki bazowe z dodatkami aby to jakos smakowalo z reszta sam sobie [...]

Witajcie. Na początek trochę o sobie: Jestem 21 letnim chłopakiem któremu się trochę za bardzo roztyło (Siedzący tryb życia i nowa, siedząca praca, w dodatku stabilizacja w związku..). Na ten moment ważę 106kg przy wadze 170cm. Nigdy nie byłem typem chudzinki, ale teraz wyglądam i czuję się na tyle źle, że muszę coś z tym zrobić. Jestem [...]

siemano wyjadacze mam problem z dietą mianowicie wiem ile czego jeść i jak często ale... pracuje od 7 do 17 fizycznie mam tylko jedną przerwe o 12. jestem w domu 17.30, śpie 7-8h. narazie trenuje własną masą w domu. posiłki mogę jeść o 6 12 18 20.30 ten ostatni 1.5h przed snem. czy bede mógł przytyć jedząć o tych porach 4 posiłki. co zrobić z [...]

C..A..Ł..K..O..W..I..C..I..E.. ….N..A……. P..O..W..A..Ż..N..I..E.. ZAŁOŻENIA DIETETYCZNE 2 gramy białka na KG masy ciała czyli 180 gram czyli 720 kalorii z białka Tłuszcze niech stanowią około 1grama na kg masy ciała(około 90gram) czyli 30 % czyli około 840 kalori Reszta to ww około 250 gram czyli 1000 kalorii Koledzy potem wam ich przedstawię [...]

Witam wszystkich! Chciałbym was prosić czy moglibyście mi pomóc w dobraniu diety na mase waże 69 kg i mam 185 cm wzrostu dodam że mam 16 lat i chodzę jeszcze do szkoły więc jakieś posiłki na przerwy :) i oczywiscie posiłki przed treningowe i po treningowe i w dni nietreningowe co jeść. Z góry dzięki;)

witam z czym najlepiej jesc ryz??ale chodzi mi o takie luzne posiłki typy ryz z mlekiem i cukrem.z czym WY jecie ryż??prosze o jakies posiłki ryzowe. z góry dzieki!!!